C2K — Тренер по бегу

C2K — это бесплатный тренер по бегу с открытым исходным кодом, который поможет вам перейти от сидения на диване к бегу на 5 км, 10 км и дальше — без какой-либо рекламы и отслеживания.

Программы:
• Pre-C25K — мягкий 3-недельный старт для новичков
• Тренер на 5 км (C25K) — программа на 9 недель, 3 пробежки в неделю
• Тренер на 10 км (C210K) — программа на 14 недель, продолжение C25K
• Мост к 10 км (B210K) — 6-недельный переход для завершивших C25K
• One Hour Runner — 13-недельная программа роста от 30 до 60 минут непрерывного бега
• 5K Improver — 8-недельная программа скорости и выносливости для тех, кто уже может пробежать 5 км

Возможности:
• Голосовые подсказки — "Начинайте бег", "Ходьба 90 секунд", обратные отсчёты с предупреждениями
• Настраиваемые тренировки — регулировка скорости/громкости голоса, времени предупреждений обратного отсчёта и промежуточных подсказок
• Проверьте голос и найдите проблемы синтеза речи Android до начала тренировки
• Вибросигналы как альтернатива или дополнение к голосу
• Оповещения на смарт-часы и фитнес-браслет — смена интервала приходит уведомлением, поэтому сопряжённые часы Wear OS или браслет через Gadgetbridge тоже вибрируют. Приложение для часов не нужно.
• Режим «Сигналы» — короткие звуковые сигналы вместо голоса при смене интервалов и обратном отсчёте
• Настройка силы вибрации и языка
• Фоновый таймер тренировки — работает даже при выключенном экране
• GPS-отслеживание (опциональное) — записывает дистанцию и темп; также работает без GPS
• Режим беговой дорожки — для тренировок в помещении без GPS
• Пропуск разминки или заминки — в настройках или одним нажатием во время тренировки
• История тренировок — недельная серия, журнал сессий, итоги, лучший темп, самая длинная пробежка и оценка калорий
• Отслеживание прогресса — запоминает в какие недели и дни вы завершили тренировки, с возможностью сброса
• Шаг назад, если тяжело — дважды прервёте одну и ту же тренировку, и C2K предложит повторить предыдущую неделю
• Встроенный гид по бегу — часто задаваемые вопросы о темпе, экипировке и терминологии
• Доступно на 8 языках — английский, немецкий, испанский, французский, галисийский, португальский (Бразилия), русский, турецкий
• Работа оффлайн — не требуется доступ к интернету
• Не требует проприетарных сервисов — совместимость с GrapheneOS и ориентированными на приватность устройствами

Разрешения:
• FOREGROUND_SERVICE (здоровье, местоположение) — таймер тренировки продолжает работать при выключенном экране
• ACTIVITY_RECOGNITION — Android требует его для фитнес-таймера в фоне; C2K не читает данные датчиков, и тренировка начнётся, даже если вы откажете
• ACCESS_FINE_LOCATION / ACCESS_COARSE_LOCATION — необязательный GPS для дистанции и темпа, запрашивается только для тренировок с GPS
• POST_NOTIFICATIONS — уведомление о тренировке с паузой и остановкой, а также оповещения на часы
• REQUEST_IGNORE_BATTERY_OPTIMIZATIONS — предлагает исключить C2K из экономии заряда, чтобы она не прервала тренировку
• WAKE_LOCK — не даёт процессору уснуть во время тренировки
• VIBRATE — необязательные вибросигналы во время тренировки

C2K является открытым программным обеспечением, использующим Стандартную Общественную Лицензию GNU (GNU GPLv3).