DetoxDroid: Digital Detox als Standard

Die meisten Digital-Detox-Apps wollen, dass du einen Vertrag mit dir selbst schließt: kein Handy für die nächsten X Minuten, nicht mehr als Z Minuten in App Y. Manche nehmen dir sogar Geld ab, wenn du es nicht durchhältst. DetoxDroid dreht das um. Es nimmt deinem Handy die Tricks, mit denen es dich einfängt, damit es von selbst ruhig ist, wenn du gar nichts tust. Nichts starten, nichts durchhalten. Der Schutz läuft, und du pausierst ihn bewusst, wenn du wirklich mal was brauchst.

Nutze dein Handy, statt dich von ihm nutzen zu lassen.

SO FUNKTIONIERT ES

Du sortierst deine Apps und Websites in Gruppen. Eine Gruppe sagt, wann sie zählt: immer, nachts, werktags von neun bis fünf. Sie sagt, wie viel Zeit ihre Apps und Websites zusammen bekommen, pro Tag oder pro Stunde. Und sie sagt, was dann passiert: kurz warten vor jedem Öffnen, grau werden, eine Pause, wenn du zu lange scrollst, eine Sperre. Vorlagen helfen beim Start, von Social Feeds bis nachts Ruhe, und alles darin lässt sich ändern. Kommst du von einer älteren Version, werden deine Regeln als Gruppen übernommen.

WAS EINE GRUPPE KANN

• Grau werden (und dunkel und unscharf). Den Apps und Websites der Gruppe geht die Farbe aus, ab der ersten Minute oder sobald ein Teil des Budgets weg ist, ab Android 12 werden sie auch unscharf: Aus einem Feed werden Formen, in denen du dich noch zurechtfindest, durch die du aber nicht mehr scrollen willst. Das läuft ab der Installation. Kein Computer, kein Root, nichts freizugeben.
Echte Graustufen sind es halt nicht. Ein Overlay kann nur oben drauf malen, es zieht Farbe und Kontrast Richtung Grau, statt die Farbe rauszurechnen. Ein roter Punkt am App-Symbol bleibt erkennbar rot. Der Bildschirm sieht eben tot aus, und genau darum geht es. Wer das Original will: siehe EINRICHTUNG.
• Doomscrolling unterbrechen. Merkt, wenn du in einem endlosen Feed hängst, und zählt die Kurzvideos, die du bei Reels, Shorts und TikTok wegwischst. Nach der Pause bleibt genau dieser Feed noch eine Weile gesperrt.
• Warten und sperren. Eine ablenkende App kann dich erst ein paar Sekunden warten lassen, hinter einem Sperrbildschirm verschwinden oder gleich ganz deaktiviert werden, samt Symbol im Launcher und Benachrichtigungen. Ist das Budget der Gruppe weg, sind ihre Apps bis zum nächsten Zeitfenster zu.
• Websites, in Chrome, Firefox und den meisten Browsern, die darauf aufbauen. Deine eigene Liste oder fertige Listen für Pornos, Glücksspiel, Dating, Shopping, Social Media und Video. Links, die sich in einer anderen App öffnen, sind nicht abgedeckt.

UND DRUMHERUM

• Notbremse. Einmal tippen, und für eine Zeit deiner Wahl läuft jede Gruppe auf der strengsten Stufe: Bildschirm komplett grau, gesperrte Apps bleiben gesperrt, Zeitpläne und Pause aus. Früher raus geht, dauert aber zehn Minuten.
• Automatisch „Bitte nicht stören“. An, solange DetoxDroid läuft. Benachrichtigungen warten dann auf dich.
• Pause-Taste. Über die Schnelleinstellungen, den Assistenten oder zwei Sekunden auf einer Hardware-Taste. Danach läuft DetoxDroid von allein weiter, und ein Mindestabstand zwischen zwei Pausen hält „nur noch einmal“ im Zaum.
• Commitment-Passwort. Sperrt Gruppen hinter einem Passwort, einzeln oder alle. Behalt es selbst oder gib es jemandem, der es dir nicht sofort wieder rausrückt.
• Bildschirmzeit. Pro App und, wenn du willst, pro Website; Öffnungen, Scroll-Strecke, was die Stunden wert wären. Ein Widget und die Benachrichtigung zeigen die Zeit von heute, ohne dass du die App öffnest. Das andere Widget ist ein Launcher, der die Apps deiner Wahl als reinen Text zeigt, ohne die Symbole, nach denen der Daumen blind greift.

EINRICHTUNG (optional, lohnt sich aber)

Den Farbfilter des Systems gibt Android nur an Apps mit WRITE_SECURE_SETTINGS, und einen Dialog dafür gibt es nicht. Einmal erteilt, werden aus dem Grauschleier echte Graustufen, dazu kommt „Extradunkel“, das den Bildschirm unter die normale Mindesthelligkeit drückt. Drei Wege: vom Computer per adb, direkt a